Die Heldenstellung oder der Krieger, wie die Pose auch genannt wird, ist eine kraftvolle, stehende Yoga Übung, die Balance und Konzentration erfordert und auch schärft. In dieser Haltung fühlt man sich stark, geerdet und selbstbewusst. Tägliche Herausforderungen können besser gemeistert werden dank der Energie, die einen durchströmt, wenn man diese Pose ausübt.
Besonders das erste Chakra (Wurzelchakra) wird stimuliert, die für das persönliche Wachstum wichtige innere Stabilität und die damit verbundene Erdung werden gefördert.
Schultern, Arme, Beine und Bauchmuskeln werden gestärkt, die Schultern, der Brustkorb und die Lungen geöffnet sowie die Oberschenkel gedehnt. Die Körperstärke wird verbessert, das Durchhaltevermögen gesteigert und Mut gewonnen.
Die Ausgangsstellung für Virabhadrasana 2 ist der Berg (Tadasana). Das linke Bein wird, wie bei Barbara vom Yotree nach hinten gesetzt und der Fuss nach aussen gedreht. Die beiden Fersen sind auf einer Linie. Die Hüften nach links drehen, das rechte Bein anwinkeln, so dass das rechte Knie über der rechten Ferse ist. Die Arme parallel zum Boden heben, die Handflächen nach unten drehen. Brustkorb und Schultern öffnen und den Blick nach vorne richten. Anmutig wie ein Held oder ein Krieger ein paar Atemzüge in dieser Position verweilen und Kraft, Selbstbewusstsein und Mut tanken. Namaste.