Uttanasana (Vorbeuge im Stehen)

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Die Vorbeuge im Stehen ist eine leichte Dehnung im unteren Rücken sowie in der Rückseite der Beine. Die Bauchorgane (Verdauungsorgane), Nieren und Leber werden massiert, so dass allfällige Menstruationskrämpfe gelindert werden. Wer viel sitzt oder steht, empfindet diese stehende Vorbeuge als Wohltat für den gesamten Körper. Die Pose kann helfen, Bluthochdruck zu senken, hilft gegen Müdigkeit, Ängstlichkeit und Kopfschmerzen, fördert Geduld, beruhigt den Geist und ist auch gut für die Nerven. Die totale Entspannung des Nackens sowie die erhöhte Zufuhr an Sauerstoff ins Gehirn, da der Kopf unterhalb des Herzens ruht, lindern Stress und depressive Verstimmungen. Blockaden des siebten Chakras, des Kronenchakras können dank dieser Pose transformiert werden und Bewusstsein fürs Hier und Jetzt tritt hervor.

 

Die Füsse im Stand circa hüftbreit öffnen und die Zehnen fest in die Matte oder den Untergrund drücken. Die Knie leicht beugen und den Oberkörper über die Beine legen. Den Nacken und den Kopf hängen lassen. Die Arme können die Kniegelenke umschliessen, oder die Fesseln berühren, oder auch den Boden, wie Barbara vom Yotree vorzeigt. Die Energiezufuhr in den Körper und den Geist spüren und die Seele baumeln lassen. Namaste.