Tadasana (Berg)

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Tadasana ist eine stehende Yoga-Position, die gut für die Körperhaltung ist. Diese Position ist die Ausgangsposition für viele andere Asanas. Sie dient der Harmonisierung des gesamten Organismus und somit der allgemeinen körperlichen Gesundheit. Durch das Strecken, des in die Länge ziehen des Körpers kann die Atmung besser und ruhiger fliessen und die Körperspannung wird aktiviert. Besonders die Muskulatur der Ober- und Unterschenkel, der Knie sowie die Rumpfmuskulatur werden gestärkt. Die Aufmerksamkeit- und Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und somit können die Energien des siebten Chakras (Kronen-Chakra/Scheitelchakra) frei fliessen. Diese Pose verhilft zu mehr Stabilität, Selbstvertrauen und Balance und kann Stress reduzieren und Körper und Geist in Einklang bringen. Nur ein gut verankerter Berg (Yogi) kann stabil in die Höhe ragen.

Wie bei Barbara vom Yotree schön zu sehen ist, steht man hüftbreit stabil mit aktivierter Beinmuskulatur auf dem Boden. Das Gewicht wird gleichmässig auf beide Füsse verteilt. Der Bauch ist eingezogen, die Schultern sind entspannt. Die Arme werden entweder über den Kopf oder entlang des Oberkörpers gestreckt. Den Blick nach oben oder zum Horizont richten. Sich mit der Erde verbinden und während ein paar Atemzügen
die Pose halten. Namaste!