Die Pyramide dehnt die Flanken, die Wirbelsäule, Schultern, Handgelenke, Hüfte und Kniesehne. Zudem stärkt sie die Beine; Gelenke und Bauchmuskulatur, stimuliert die Unterleibsorgane sowie die Bauchorgane und die Verdauung. Die Pose aktiviert vor allem das erste Chakra, das Wurzelchakra.
Die Pose verbessert den Blutfluss zum Gehirn, Kopf, Nacken und die Haltung und den Gleichgewichtssinn. Sie beruhigt den Geist und die Sinne und kann gegen Schlaflosigkeit und Migräne helfen.
Um in die Lieblingspose von Laurie (LA Lady Yoga) zu gelangen, muss man einen grossen Ausfallschritt machen, den hinteren Fuss leicht nach aussen drehen, den vorderen gerade lassen. Beide Fersen fest in den Boden stossen, die Beine gestreckt lassen.
Den Oberkörper Richtung vorderen Oberschenkel beugen, das Brustbein zeigt nach vorne. Die Schultern sind leicht zueinander gerollt, damit der Brustkorb geöffnet ist.
Berühre mit den Fingerspitzen oder den Handflächen den Boden. (Laurie hat, für eine noch intensivere Dehnung die Handflächen sogar nach hinten gedreht). In dieser Haltung für einige Atemzüge bleiben. Namaste.