Matsyasana (Fisch)

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Die Fisch Pose eignet sich besonders gut bei Menschen, die viel sitzen, da es eine Öffnung des Brustkorbes und eine starke Dehnung (in die Gegenrichtung der Sitzhaltung) der Wirbelsäule und der Bauchorgane bewirkt. Die Übung stärkt die Atmungsorgane und hilft besonders bei Atemwegserkrankungen. Zudem soll die Übung bei Menstruationsbeschwerden hilfreich sein und die Verdauung anregen. Der Fisch kann helfen Blockaden des Stirnchakras zu lösen, während es gleichzeitig das Herz- und das Halschakra aktiviert.

 

Die Hände werden (im Liegen) unter das Gesäss geschoben und die Schultern zueinander gerollt, während der Brustkorb gehoben wird. Der Kopf (Scheitelpunkt oder Hinterkopf) bleibt wie bei Barbara vom Yotree am Boden, die Beine, wenn möglich gestreckt halten. Namaste.