Apanasana (Knie zur Brust)

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Die Knie zur Brust Position ist eine sanfte Dehnung des unteren Rückens und ein Balsam für den Körper nach langem Stehen oder Sitzen (oder im Yoga nach intensiven Hüftöffnungen wie dem Schwan, Fisch oder Sattel). Auch hilft diese Yogstellung bei Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen. Sie erfrischt den Körper und den Geist und wird daher auch Energy Freeing Pose genannt. Besonders verhilft diese Pose zu mehr Energie (Lebensenergie) des Wurzelchakras.

Für dieses Asana begibt man sich in Rückenlage und zieht dabei die Knie zur Brust. Die Hände werden dabei um die Schienbeine verschränkt oder wie bei Barbara vom Yotree auf die Schienbeine gelegt. Relax & Refesh!