Die Pose des Tänzers dient der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, sorgt für einen klaren Kopf und hoher Belastbarkeit bei geistiger Arbeit. Die Übung erfordert ein gutes Gleichgewicht sowie Konzentration. Die Beine werden gestärkt, der Brustkorb, die Lungen und die Schultern geöffnet.
Die positiven Energien des sechsten Chakras (Stirnchakra) werden somit verstärkt und im Fluss gehalten. Auch kann diese Yoga Pose Blockaden des vierten Chakras (Herzchakra) lösen. Fühlt man sich einsam, isoliert, gefühlskalt und lieblos kann die Ausübung des Tänzers helfen, Körper, Geist und Seele wieder liebevoll anzunehmen.
Mit beiden Beinen fest mit dem Boden verankert sein, dann ein Bein anwinkeln und mit der Hand den Fuss umschlingen wie bei Barbara vom Yotree. Der Arm der gegenüberliegenden Seite nach oben strecken, danach den Körper nach vorne kippen und den Oberkörper lang machen, während das angewinkelte Bein nach hinten positioniert wird. Der Oberschenkel des angewinkelten Beines befindet sich so parallel zur Yogamatte.
Tief durchatmen und um die Balance besser halten zu können, wenn möglich einen Punkt mit dem Blick fixieren. Namaste!