Halasana (Pflug)
Der Pflug oder die Schnecke, wie diese Umkehrhaltung genannt
wird, dehnt die Wirbelsäule, den Rücken und die Beine und verbessert die
Durchblutung des Herzens. Die inneren Organe werden zusammengestaucht und
dadurch massiert. Die so erlangte Harmonie von Körper und Geist verhilft zu
mehr innerer Ruhe und Klarheit. Daher eignet sich diese Pose besonders gut zur
Vorbereitung für eine Meditation. Je nach Literatur werden sowohl das Wurzel-,
wie auch das Herz- und Halschakra aktiviert und von Blockaden befreit.
Liegend werden die Beine gebeugt Richtung Brustkorb gezogen,
dabei die Hüften angehoben und der untere Rücken mit den Händen gestützt. Die
Hände bleiben entweder als Stütze an den Rücken gelegt, oder werden mit den Handflächen nach
unten für mehr Erdung oder gefaltet oder nach oben geöffnet (für die Öffnung
des Energieflusses gegen den Himmel/Universum) entlang des Körpers positioniert. Die
Beine nun über den Kopf bringen (Schulterstand, das heisst das Gewicht ruht auf den
Schultern, nicht auf dem Nacken) und dann die Zehen hinter dem Kopf ablegen.
Beine durchstrecken oder wie bei Barbara vom Yotree leicht beugen, damit es sich angenehm anfühlt und eine tiefe und
entspannte Atmung möglich ist. Namaste.