Die Herzstellung hat viele Namen auf englisch, half down dog, baby dog, melting heart pose oder full cat stretch, aber wie auch immer man sie nennen mag, sie gilt als Ausgleich zum Kind und ist eine angenehme Rückenbeuge für den unteren, mittleren sowie oberen Bereich des Rückens. Das Herz soll sich bei der Ausübung dieser Pose genauso beruhigen wie die Schultern von einer Dehnung profitieren. Auch auf den Kreislauf wirkt sich diese Pose positiv aus. Anahatasana verhilft zu mehr mentalen Energie, innerer Ruhe und stimuliert, wie der Name schon vermuten lässt, das Anahata-Chakra (Herzchakra), also das vierte Chakra.
Wie bei Barbara vom yotree schön ersichtlich ist, bildet das Gesäss den höchsten Punkt. Ausgehend vom Vierfüssler wandern die Arme parallel nach vorne, dabei werden die Hände gespreizt. Somit senkt sich die Brust gegen den Boden, während die Stirn den Boden berührt. Die Hüften bleiben über den Knien, die Zehen können aufgestellt werden, oder gestreckt bleiben. Relax, let go and feel the serenity..